Life Create Tokyo: 減量のための最良の運動ルーチン

あなたの体重を速く落としたいですか?専門のジムトレーナーが、体重を減らして健康な体を取り戻すのに役立つ最高のエクササイズルーチンを紹介します。 

体重を減らすことは、完璧な体型を達成しようとすることだけではありません。それはあなた自身を常に健康で健康に保つことです。このため、健康的な食事と運動をできる限りいつでも行うことをお勧めします。 

以下は、減量のためにクライアントに使用するように勧めるルーチンの一部です。あなたの家でそれを試してみて、あなたの体の違いを見てください! 

  • エクササイズ#1:ランニング

ランニングは、体重を減らしたい初心者にとっては十分に簡単です。あなたがしなければならないのはあなたのランニングシューズやスポーツウェアなどの必要な機器を準備することです。 

あなたが着ているものに快適であることを確認し、走るのに最適なトラックを見つけてください。あなたはあなたの実行中にあなたをやる気にさせるのを助けるために美しい景色のある場所を見つけるべきです。停止せずに少なくとも15分間実行してから、次のラップに進みます。

  • 演習2:縄跳び 

縄跳びは子供にとって楽しいゲームではありません。また、エクササイズの楽しい代替手段として使用することもできます。ジャンプすることでことができます改善し 、脚の筋肉を、骨を強化する。さらに、30分ごとに少なくとも318カロリーを燃焼することができます。 

縄跳びの最もエキサイティングなことは、それが全身トレーニングであるため、ルーチンとしてそれを行うことを選択し、他のすべてをスキップできることです。 

  • エクササイズ#3:筋力トレーニング

筋力トレーニングには、ウェイトを持ち上げて筋肉量を増やすことが含まれます。筋肉量が多いと、体がより速く燃焼するため、代謝が増加し、システムの脂肪が減少します。さらに、持ち上げることで骨粗鬆症や骨のもろさを防ぐことができます。 

  • エクササイズ#4:キックキック

ボクシングボクシングは、脚の筋肉を強化し、骨の密度を向上させるのに役立つエクササイズルーチンです。さらに、それはあなたが筋肉の良い彫刻を持ちそしてあなたのストレスを減らすのを助けます。このエクササイズの素晴らしいところは、バランス、協調性、固有受容感覚の改善です。 

  • エクササイズ#5:ローイング 

ローイングは、大腿四頭筋、臀筋、ハムストリング、コア、腕、背中を伸ばすのに役立つエクササイズです。脚、腕、腹筋を引き締めるのに最適です!さらに、それはシンプルで簡単です。 

必要なのは、ジムのローイングマシンに落ち着き、インストラクターにマシンのセットアップを手伝ってもらうことだけです。エクササイズの進行に合わせて、マシンのレベルを調整できます。 

  • エクササイズ#6:水泳エクササイズ

を楽しみたい場合は、水泳が最適です。あなたがしなければならないのはを行ったり来たりすること 、プールの両端の間です。耐水性は、筋肉を徐々に構築し、有酸素運動を強化するのに役立ちます。