避けるべき3つの最大のトレーニングミス

Life Create Tokyo:避けるべき3つの最大のトレーニングミス

フィットネスの旅を始めるのは簡単なことではありません。特に初めての場合はそうです。最初は、すべてを一度に実行したいと考えています。トレッドミルで走り、ウェイトを持ち上げて、高強度のトレーニングに参加します。あなたは大きな進歩を遂げ、苦労して稼いだバフの筋肉を誇り、その過程でより健康的なライフスタイルを持ちたいと思っています。

しかし、これはあなたがジムを打つときに避ける必要がある種類の間違いです。善意があっても、気をつけないとけがをするような大きな間違いを犯す可能性があります。ジムはあなたを列に並べることができる機器でいっぱいであることを忘れないでください、それで特に注意してください。始めるために、避けるべき他のいくつかのトレーニングの間違いがあります:

オーバートレーニング

ほとんどの初心者のジムに通う人は、彼らの進歩を早急に追跡するためにオーバートレーニングの間違いを犯します。彼らはジムで長い時間を過ごし、フィットネスの目標を達成できないときに苦労していました。 「オール・オア・ナッシング」の考え方は、安全性を犠牲にしても、常により多くのことをするように彼らを促してきました。

ワークアウトするときは、気楽に行う必要があることに注意してください。初心者の方は、ゆっくりと体を調整してください。強くなりすぎると、軽傷を負って何日もベッドにとどまる可能性があります。ゆっくり休んで回復してください!

進捗状況を追跡しない

改善を確認したい場合は、実行するすべてのトレーニングセッションを追跡するようにしてください。ジャーナルを入手して、使用したジム設備、行ったエクササイズ、担当者数など、行ったすべてのことを記録します。 

さらに、あなたの体格の写真を撮り、あなたの体重を定期的に測定するようにしてください。このようにして、何か進歩しているかどうかを確認できます。あなたはあなたのために何がうまくいくかを知るようになり、それに応じてあなたの運動プログラムを調整することができます。

同じ強度を行う

フィットネスに関しては、体のケアをするだけでなく、より難しいトレーニングセッションを行うように挑戦する必要があります。フィットネスプログラム全体で同じ強度を行おうとすると、前に進むことができなくなります。 

たとえば、トレーニングするたびにもう少しウェイトを追加してみてください。次にジムに行くときは、持ち上げるウェイトに5ポンドを追加して、ゆっくりと体力を高めます。または、ワークアウトセッションを長くして、長期的に耐性とスタミナを高めることもできます。自分を強く押しすぎないように注意してください。あなたの制限に従ってトレーニング。

ここライフクリエイト東京では、常にお客様に安全かつ効果的にワークアウトすることをお勧めします。ですから、今日からフィットネスの旅を始めたいと思っているなら、遠慮なくメッセージを送ってください!